Dňa 18. marca 2025 sa uskutočnil odborný seminár "Všímavosť a súcit so sebou", s PhDr. Jánom Bendom, PhD., autorom viacerých kníh o všímavosti, psychológom, psychoterapeutom s viac ako dvadsaťročnými skúsenosťami s využívaním všímavosti v psychoterapii, manažmente a leadershipe.
Seminár organizačne zabezpečila PaedDr. Nadežda Čabiňáková, riaditeľka slovenskej pobočky pražského vydavateľstva Portál, v spolupráci s pracovníkmi Katedry psychológie Filozofickej fakulty Univerzity sv. Cyrila a Metoda v Trnave.
Cieľom podujatia bolo poskytnúť účastníkom nielen teoretické poznatky, ale aj praktické nástroje na rozvoj všímavosti a súcitu so sebou samými – ako kľúčových prvkov psychickej odolnosti a prevencie duševných porúch. Osobitná pozornosť sa venovala práci s emóciami, sebapoňatiu a sebaprijatiu, najmä v súvislosti s nedávnymi udalosťami, ktoré zasiahli školy a spoločnosť.
Výskumy potvrdzujú, že všímavosť má širokospektrálne pozitívne účinky na duševné aj fyzické zdravie. Medzi jej hlavné benefity patrí:
✅ Lepšie zvládanie stresu – schopnosť zostať v prítomnosti a nereagovať impulzívne na stresové situácie.
✅ Zlepšenie duševného zdravia – redukcia príznakov úzkosti, depresie a iných psychických ťažkostí.
✅ Podpora fyzického zdravia – pozitívny vplyv na imunitu a celkovú pohodu.
✅Rozvoj sebapoznania, koncentrácie a produktivity – schopnosť lepšie porozumieť sebe samému a efektívnejšie zvládať každodenné výzvy.
Seminár bol pre účastníkov nielen odborným prínosom, ale aj inšpiratívnym priestorom na zamyslenie sa nad vlastným prežívaním a starostlivosťou o duševnú pohodu.